Dieta oczyszczająca na wiosnę

Bez względu na to, jak sumiennie dbamy o nasze zdrowie i kondycję fizyczną, nasze ciała są nieustannie atakowane przez zanieczyszczenia. Żywność przetworzona, zawierająca dodatki, konserwanty i barwniki wcale nie pomaga nam w ochronie naszego organizmu. Osobiste wybory, których dokonujemy, w tym spożywanie cukru, kofeiny, alkoholu i tytoniu, mogą przyczynić się do zwiększenia obciążenia toksynami. Wiosną, wiele z nas decyduje się na świadomy detoks – oczyszczanie organizmu. Jak wprowadzić w życie dietę oczyszczającą? Czy zmienić swój jadłospis na stałe? Oto nasze porady.  

 Dieta oczyszczająca – ratunek dla organizmu 

W diecie oczyszczającej liczy się to, by zrezygnować z pokarmów, które nam szkodzą, a zastąpić je tymi, które będą odpowiednie dla naszego organizmu. Warto więc zdecydować się na smaczne i zdrowe dania, takie jak: kaszotto z kaszy jęczmiennej, pasztet z soczewicy i kaszy jaglanej lub dania jednogarnkowe z makaronem. Szybkie, zdrowe i pełnowartościowe! Czego chcieć więcej?

Chociaż nasze ciała są zaprojektowane tak, aby skutecznie eliminować toksyny, sama ilość zanieczyszczeń, z którymi stykamy się każdego dnia, może obciążać nasze naturalne systemy detoksykacyjne. Najlepiej jest utrzymywać zdrową dietę i unikać toksyn przez cały czas, ale jeśli szukasz odskoczni na wiosnę, wypróbuj poniższe menu detoksykacyjne. Uwaga: Reżimy detoksykacyjne są przeznaczone do krótkotrwałego stosowania. Zawsze konsultuj się z lekarzem przed zmianą diety lub programu zdrowotnego, szczególnie jeśli masz już istniejące schorzenia. 

Menu detoksykacyjne 

Nadejście dłuższych i bardziej słonecznych dni może sprawić, że poczujesz się fizycznie i emocjonalnie lżejszy, jest to częściowo związane z większą ilością godzin światła dziennego, ale także z naszą naturalną synergią z porami roku. 

Wiosenne oczyszczenie może zoptymalizować ten czas i jest moim zdaniem lepszym momentem niż detoks nowego roku, który stał się tak popularny. Dieta oczyszczająca nie musi być restrykcyjna. Ważne, by skupić się na tym, jakich składników dostarczamy do naszego organizmu. Nie oznacza to ani głodówki, ani rezygnacji z ulubionych pokarmów, o ile nie szkodzą naszemu organizmowi.  

Pij więcej wody 

Pij więcej przefiltrowanej wody, co najmniej 8 szklanek, ale nie podczas posiłków (to rozcieńcza soki trawienne).  Jeśli możesz, pij tę wodę ciepłą, używając części przegotowanej wody i części zimnej. Sprzyja to ruchom układu limfatycznego, jak również zapobiega gromadzeniu się toksyn w skórze, nerkach i jelitach.  

Zacznij dzień od kubka gorącej wody z sokiem z połowy cytryny lub kapslem octu jabłkowego. Alkalizuje to organizm (wspomagając w ten sposób rozkład toksycznych pozostałości i powstających stanów zapalnych) i pobudza metabolizm na początku dnia.  

Szczotkowanie ciała 

Codziennie rano przed wejściem pod prysznic używaj szczotki do ciała. Wykonuj ruchy w górę, aż do poziomu serca, a następnie w dół, od głowy do serca. Nie szoruj, tylko delikatnie szczotkuj. To również porusza układ limfatyczny. Jeśli lubisz kąpiele, możesz nawet wziąć kąpiel z dodatkiem płatków magnezu. 

Warzywa i owoce 

Wykorzystaj wiosenną energię, ograniczając ciężkość bogatych warzyw korzeniowych i ruszaj w kierunku lata, korzystając z lżejszych produktów wiosennych o wysokiej zawartości wody. Wybieraj sezonowe warzywa i najlepiej przygotuj proste warzywne zupy, sałatki lub frytki.   

Śniadanie może być ciepłe, niesłodzone, duszone owoce sezonowe z dodatkiem przypraw, takich jak imbir lub cynamon. Dodaj trochę pokruszonych nasion lnu i mżawkę organicznego, lejącego się jogurtu. Lub, jeśli dzień jest ciepły i słoneczny, zielone smoothie z mieszanych jagód, garści wiosennej zieleniny, połówki awokado, odrobiny surowego miodu i mleka migdałowego lub kokosowego.