Chcesz zmienić dietę na taką, która pomoże Ci schudnąć i oczyścić organizm z toksyn, a może zależy Ci przede wszystkim na oszczędności czasu? Dieta sokowa spełnia te wymagania, ponieważ opiera się na świeżo wyciskanych owocach i warzywach. Jednak nie każdy powinien zdecydować się na ten detoks. Przekonaj się, u kogo sprawdzi się dieta sokowa i ile czasu ma trwać, abyś dostrzegł efekty.
Co to jest dieta sokowa i na czym polega?
Dieta sokowa, czyli inaczej detoks sokowy polega na kilkudniowym wyeliminowaniu stałych pokarmów na rzecz płynnych. Najważniejszymi składnikami soków mają być owoce i warzywa, ale można też dodawać do nich nasiona, pestki oraz m.in. siemię lniane czy inne superfoods. Jednym z posiłków może też być zupa krem, która dostarczy dodatkowych składników odżywczych.
Konieczne jest to, żeby podczas detoksu zrezygnować ze spożywania mięsa, ryb, owoców morza, nabiału, alkoholu oraz picia kawy i herbaty. Niezbędne za to jest dbanie o wysoki poziom nawodnienia i picie przynajmniej 2 l wody w ciągu dnia.
Należy spożywać 3-5 soków po ok. 500 ml. Zazwyczaj dieta detoks sokowy łącznie ma ok. 1000 kcal, dlatego może doprowadzić do redukcji wagi.
Kto powinien zdecydować się na dietę sokową?
Dieta sokowa jest przeznaczona jedynie dla dorosłych i zdrowych osób. Dlatego warto wcześniej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Dzięki temu upewnisz się, że nie występują u Ciebie żadne zdrowotne przeciwwskazania. Z detoksu powinny też zrezygnować kobiety w ciąży oraz te karmiące piersią. Zatem kto powinien zdecydować się na detoks sokowy? Sprawdźmy to.
Osoby, które chcą schudnąć
Chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów? Detoks sokowy to jedno z częściej stosowanych rozwiązań, ponieważ jest to niskokaloryczna dieta. Kluczowe znaczenie ma stopniowe wprowadzanie lekkostrawnych posiłków, a także zmiana nawyków żywieniowych. Dzięki temu ograniczysz ryzyko efektu jojo, czyli powrotu dodatkowych kilogramów. Może w tym pomóc m.in. dieta pudełkowa Łódź, która dostarczy niezbędnych mikro- i makroskładników. Tym samym zwiększa szansę na skuteczne schudnięcie także po zakończeniu detoksu sokowego.
Sportowcy
Detoks sokowy to dobre rozwiązanie dla sportowców, którzy chcą pobudzić swój organizm przed zawodami czy przed rozpoczęciem sezonu. Taka dieta sprawdzi się również po treningu, ponieważ ułatwi szybszą regenerację organizmu, a nawet wpływa na wydolność fizyczną. Choć w przypadku sportowców jeszcze ważniejsze jest to, żeby detoks sokowy był krótkotrwały – najlepiej 1-2 dni.
Osoby, które pracują przed komputerem lub są w trasie
Dieta sokowa jest chętnie wybierana przez pracowników biurowych, którzy ze względu na siedzący tryb życia chcą walczyć ze zbieraniem się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i bioder. Poza tym wygodna forma soków zamkniętych w butelkach ułatwia ich szybkie wypicie – nie tylko w trakcie przerwy, ale również podczas krótkiego postoju. Dlatego to popularna forma diety u przedstawicieli handlowych, kierowców lub po prostu osób, które często wyjeżdżają służbowo.
Osoby, które chcą usprawnić pracę jelit
Spożywanie soków owocowych i warzywnych wpływa pozytywnie na pracę jelit. Odpowiada za to duża ilość błonnika znajdującego się w warzywach. Kluczowe znaczenie mają również prebiotyki, które stanowią pożywkę dla jelit. W ten sposób możesz pozbyć się zaparć i uregulować pracę układu trawiennego.
Osoby, które palą papierosy
Palenie papierosów, picie alkoholu i częste spożywanie wysokoprzetworzonej żywności, a nawet wdychanie nadmiernej ilości smogu prowadzi do pojawienia się toksyn w organizmie. Wówczas rozwiązaniem może być dieta sokowa, która ma za zadanie oczyścić organizm z pestycydów, metali ciężkich, dioksyn oraz aflatoksyn. Dlaczego to ważne? To właśnie te substancje sprawiają, że czujesz się zmęczony, ociężały i często chorujesz. Wtedy nawet jednodniowa dieta sokowa może pomóc w skutecznym oczyszczeniu organizmu.
Jak przygotować dietę sokową?
Detoks sokowy wymaga odpowiedniego przygotowania. Przede wszystkim znajdź odpowiedni moment na wprowadzenie tej diety np. podczas urlopu, gdy możesz ograniczyć stres i skuteczniej się zrelaksować. Później stopniowo zacznij ograniczać spożywanie kofeiny i alkoholu, a za to pij więcej wody, żeby dobrze nawodnić organizm.
Kilka dni przed rozpoczęciem detoksu spożywaj lekkostrawne posiłki i zrezygnuj z tłustych oraz przetworzonych potraw. Po takim przygotowaniu możesz rozpocząć detoks sokowy. W trakcie jego trwania codziennie przyrządzaj posiłki składające się z samych soków. Jeśli nie masz na to czasu, to rozwiązaniem może być dieta pudełkowa z dowozem w Rzeszowie. Dzięki temu nie będziesz musiał zastanawiać się nad najlepszymi połączeniami smakowymi.
Jak długo można stosować dietę sokową?
Najlepiej, jeśli oczyszczająca dieta sokowa potrwa maksymalnie kilka dni – od jednego dnia do tygodnia. Długotrwały detoks nie jest zdrowy dla organizmu, ponieważ nie dostarcza wszystkich składników odżywczych – jest pozbawiony węglowodanów i tłuszczów.
Najmniej przygotowań potrzeba do przeprowadzenia jedno- i trzydniowej diety sokowej. Wtedy podziała przede wszystkim oczyszczająco i usprawnia działanie jelit. Dłuższy detoks – pięciodniowy i tygodniowy – pomoże też w redukcji wagi.
